十一月养生正当时，中西医结合为市民健康支招

近日，随着冷空气活动频繁，本市正式步入深秋初冬交替的十一月。襄阳市中西医结合医院提醒广大市民，此季节气候干燥、昼夜温差大，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病及关节不适的高发期，市民养生需顺应时节，讲究科学方法。

儿保科主任王莉介绍，当前“燥邪”为主要致病因素，容易引发口鼻干燥、咽痒咳嗽等问题。市民可在室内适当使用加湿器改善环境，饮食上多选择梨、百合、银耳、山药等具有滋阴润肺功效的食材，日常饮用冰糖雪梨水或百合粥都是不错的选择。对于老年人与儿童群体，接种流感疫苗是有效的预防手段，出入公共场所仍建议做好个人防护。

气温骤降对心脑血管是个考验。脑病中心主任刘学勇特别提醒，高血压患者务必加强血压监测，遵医嘱规律服药。日常生活中，保暖是关键，尤其要注意头部、颈部和足部的防护。清晨起床时动作宜缓，给身体一个适应的过程。在饮食方面，保持清淡，可适量食用山楂、生姜等食物，有助于维护血管健康。

不少市民关心的关节养护问题，骨伤科主任邹浩也给出了建议。风寒易导致气血运行不畅，诱发或加重关节疼痛。除了及时增添衣物，可使用护膝等保暖用品，也可尝试局部热敷。适量的温和运动如散步，有助于保持关节灵活，但需避免过度劳累。医院开展的中医艾灸、中药熏蒸等特色疗法，对于驱寒除湿、缓解疼痛具有良好效果。

针对民间“冬令进补”的习惯，脾胃病科主任邓冬生提示，十一月不宜急于大补，而应先注重脾胃调理。进食小米、南瓜、莲子等平和温养的食物，煲制一些如山药排骨汤之类的家常汤羹，能为肠胃适应冬季进补打下良好基础。

此外，保持居室通风、择时晒晒背部以吸收阳气，都是简单易行的保健良方。襄阳市中西医结合医院强调，若市民出现持续咳嗽发热、胸闷或关节剧痛等不适，应及时就医，做到早发现、早诊治。医院将持续发挥中西医结合诊疗优势，为襄阳市民的秋冬健康保驾护航。